最近コンビニなどで「完全めし」とうたわれているBASE FOODを見かけます。一食に必要なすべての栄養素が含まれているというのが売りです。

健康やダイエットの観点から定期購入を決意して３か月ほど前から朝食にBASE FOODを食べるようになりました。いくつか種類はあるのですが今注文しているのは以下の４種類のBASE BREADになります。

• ミニ食パン・プレーン　：タンパク質 13.5g, 食物繊維 3.2g, カルシウム 116mg

• プレーン: タンパク質 13.5g, 食物繊維 3.2g, 鉄 1.4㎎、ビタミンC 19mg

• カレー: タンパク質 13.5g, 食物繊維　3.6g, 鉄 1.3mg, ビタミンC 17mg

• シナモン:　タンパク質 13.5g,　食物繊維　3.3g, 鉄 1.5mg, ビタミンC 17mg

以前は朝食にシリアルを食べていたのですが、牛乳を入れたりすることでどうしてもカロリーが増えてしまったりするので栄養バランスを考えてBASE BREADに切り替えました。上記以外にチョコレートやメイプルなどもありますが、ちょっと甘く感じてしまうので今の４種類に落ち着きました。

ちょっと物足りない、または飽きてしまう方にはBASE FOODのサイトにたくさんアレンジレシピがのっているので参考にしてください。

レシピ | BASE FOOD MAGAZINE

自分はいろいろアレンジしてしまうと結局カロリーオーバーになってしまう可能性が高いですし、調理時間がかかってしまっては身もふたもないので、できるだけ最小限の付け合わせ（トマトやチーズ）で食べるようにしています。

パン以外にパスタもあるので、そろそろパスタも取り入れたいかなと思っています。

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